Jeśli chodzi o klapki, to od lat chodzę w klapkach na siłownię. I od samego początku uczyłem się przysiadać w klapkach. Wiem, że to niebezpieczne, ale to tak jak z linoskoczkiem - im wyżej chodzi po linie bez zabezpieczenia tym bardziej widowiskowy jest jego wyczyn. Chcę pokazać, że w klapkach, nie super butach sportowych potrafię przysiadać z [...]
[...] niesamowita. Szczególnie mocno spompowałem bicepsy, które miałem wrażenie, że eksplodują. 8-)Super było. Ćwicząc bicepsy w co drugiej serii rozciągałem bicepsy. Robię tak od jakiegoś czasu. Te ostatnie ćwiczenie polega na tym, że ramię opierasz na ławce poziomej i trzymając w dłoni hantel uginasz ramię do osiągnięcia kąta prostego między [...]
Macie rację, że technika jeszcze nie najlepsza. Tym bardziej jak porównamy mój filmik z filmikiem tego kolesia. Ale mam wrażenie, że coraz niżej schodzę. Może to zapowiedź poprawy. Siłownia to nie plaża. Po prostu miałem trochę przepoconą koszulę młodzieżową po imprezie i postanowiłem "dopocić" ją do końca na siłowni. Udało mi się, bo trening [...]
[...] obszernych przyśrodkowych? Przestańcie pier.dolić bo aż głowa boli. EDIT: Nie, nie schodzisz niżej. Weź załóż sobie średni ciężar i spróbuj zrobić siady z zatrzymaniem najniżej jak możesz. Jeżeli rzeczywiście nie jesteś w stanie przysiąść nisko to zacznij ostro pracować nad mobilnością. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-02-11 22:48:54
[...] moją stronę. Mądry z Ciebie chłop. Coś mnie dziś boli karczycho. Chyba źle spałem, że nie robiłem dzień wcześniej niczego wymagającego siły. Chciałem dziś zrobić filmik jak przysiadam na każdej z nóg z osobna, ale odpuściłem sobie. Jakoś nie mam werwy. Wszystkiego najlepszego z okazji tłustego czwartku. Idę skonsumować drugiego pączka do [...]
Siemacie hejterzy. No proszę: nie było mnie kilka dni i już kilkanaście usuniętych wypowiedzi. No no. W piątek i sobotę byłem w rozjazdach i nie miałem za bardzo jak trzymać diety. Dziś wracam do diety i tak: Na śniadanie zjadłem sałatkę warzywną z majonezem, do tego 4 kanapki z szynką konserwową, dwa plasterki szynki konserwowej z chrzanem w [...]
Dzięki za wytłumaczenie. Spróbuję zrobić te wspięcia tak jak poleciliście. Oczywiście maszyny odpadają, bo będę ćwiczyć w domu i na klatce schodowej. ;-) Crossfitu nigdy nie próbowałem. Może kiedyś się skuszę.
Podobnie jest z samochodem - na liczniku masz 80 km/h, a w rzeczywistości możesz sunąć 70 km/h, tym bardziej jak masz pełny bagażnik. Mam nadwagę, więc mogłem machać nogami na 12 km/h. Niestety, póki waga będzie pokazywać 88kg, nie mam co liczyć na łatwe dojście do średniej prędkości 12 km/h. Dlatego jako, że zaczął się nowy miesiąc, mogę zrobić [...]
Tak przy okazji: jak miałem 16 lat chciałem zostać fakirem. Jarało mnie strasznie chodzenie po szkle, leżenie na gwoździach. Ale zostałem wyśmiany przez znajomych i rodzinę, a rodzice zabronili mnie tego. Później myślałem co z sobą zrobić, myślałem o kajakarstwie, bo w pobliżu mijsca mojego zamieszkania jest piękne jezioro z otaczającym je [...]
Zaglądam czasami do ladies i śmieszy mnie ten ich ATG challenge. Myślą sobie naiwnie, że takie przysiadanie to jest niesamowity wyczyn, że schudnie im tyłek|-). Podobnie jak A6W może taki ATG challenge dać co najwyżej przetrenowanie W imieniu modertorów (a zarazem pomysłodawców) zabawy "ATG challenge" dziękują za Twoją, jakże cenną krytykę i [...]
[...] ze TY dalej swoje... W "Odchudzaniu", miales pare stron dobrych dosc rad, a Ty nadal po staremu, czyli, "obetne kalorie i pojdzie szybko"... No dobra, jak tak chcesz, to rob, ale chcac to zrobic, raz a porzadnie, to przygotuj sie lepiej do tego i zacznij z pulapu min 3500 kcal, bo inaczej to nie bedziesz mial z czego [...]
[...] zrobienie czegoś konstruktywnego. - Lyon był dużo lepszy od nas - przyznał marokański skrzydłowy. - Za głęboko się cofnęliśmy w trakcie pierwszych 20 minut i nie graliśmy jako drużyna. Być może okazaliśmy Lyonowi za dużo respektu, ale pierwszy mecz jest już za nami - podkreślił zawodnik "Fiołków". Boussoufa wierzy, że nie wszystko [...]
1.Kiedy ( po 2-3 -4 tygodniach ) i plus minus jak poznam po organizmie czy samopoczuciu ze teść już się rozkręcił ? 2.Czy pierwsze badania musze zrobić jakoś sztywno w 4 tygodniu czy jak zrobie w piątym to też będzie dobrze? 3.Ovitrel dać już w 4 tygodniu czy może być 5 lub 6 tydzień i czy musze go jakoś połączyć z badaniami ( [...]
[...] . Dzisiaj zaczynam wszystko OVITREL ampułka 10000 - wstrzykuje 4 ml wody , mieszam dokładnie i odmierzam 1ml ( 2.5k jednostek ) Przy zachowaniu sterylności jak przy testo ( spirytus itp ) odkażam gumę ampułki , brzuch , wbijam w ścisnietą skóre i fałd tluszczu na brzuchu ( igła krótka oryginalny zestaw ze strzykawką [...]
Nie powinieneś widzieć różnicy. W mojej ocenie to te mity o samopoczuciu wynikają z tego że ludzie nie ogarniają jak działają estry lub po prostu mają uczulenie na olej w którym jest towar. Najlepsze co możesz zrobić to po prostu przejdź sobie na enan i samemu sprawdzić dodatkowy bonus że wyjdzie ci taniej i zależnie od dawki będzie mniej do [...]
Nie powinieneś widzieć różnicy. W mojej ocenie to te mity o samopoczuciu wynikają z tego że ludzie nie ogarniają jak działają estry lub po prostu mają uczulenie na olej w którym jest towar. Najlepsze co możesz zrobić to po prostu przejdź sobie na enan i samemu sprawdzić dodatkowy bonus że wyjdzie ci taniej i zależnie od dawki będzie mniej do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] samego zestawu FBW w kombinacji: 3x15, 4x10, 5x5 już ze sterowaniem %CM (mniej powtórzeń w serii - dochodzenie do 80-85% CM). Jeżeli chodzi o układ zawarty w linku dopiero jak minie pół roku treningu po przerwie zacznę wprowadzać układ 2 zestawów w kombinacji: 1. tydzień A+B+A 2. tydzień B+A+B ... (naprzemiennie) W kwestii aeroby to trenuj na [...]
[...] bialka wiec (teoretycznie taka) ilosc by wystarczyla do zbudowania ogolnie muscie sie zaglebic o co mi chodzi i wyda wam sie dziwne probojcie zrozumiec temat glowny. A jak to dziala wszystko nie wiem chce abyscie sie ustosunkowali jak dziala organizm. Niechce mi sie od nowa pisac tematu i znow przepisywac wiec przeczytjacie 2 razy az [...]
beyeke to dla mnie padaka, jak on by sie przylozyl pare lat temu, to teraz by imo triumfowal, bylo kilku, ktorym bardzo kibicowalem i mieli potencjal na top5 a nawet 3 mr o ale zablysli na chwile i znikneli, glownie za sprawa rodziny, zarobkow itd. beyeke widzialem ostatnio na insta wrzucal stare foty i zebral o sponsora, zeby go mailowali %-) [...]
Strongzonk / walka o silne i umięśnione uda i łydki
